Técnicas de relajación para la ansiedad en mujeres
Aprende a calmarte desde el cuerpo
Cuando la ansiedad se hace habitual, no basta con “pensarla”.
Tu cuerpo necesita nuevas experiencias de seguridad para salir del bucle.
Por eso, en Del Cuerpo a la Calma te guiamos con técnicas de relajación diseñadas para mujeres que viven atrapadas en la hiperalerta:
técnicas y ejercicios sencillos para aliviar la ansiedad que caben en tu agenda.
El propósito es claro: ayudarte a reconectar, regular y descansar.
¿Por qué no basta con entender la ansiedad?
La mente puede conocer muchas teorías, pero si el cuerpo sigue interpretando peligro, aparecen síntomas: nudo en el estómago, palpitaciones, insomnio, contracturas, ganas de controlarlo todo. Aquí no buscamos tapar señales; buscamos reeducar el sistema nervioso para que reconozca que ya no hay amenaza y vuelva a la calma de base.
Técnicas de relajación que practicaremos
El ProgramaEn nuestro programa online, cada semana te proponemos una ruta clara que se adapta a tu punto de partida y a tu avance. Combinamos sesiones guiadas con práctica corta diaria para que el cuerpo aprenda seguridad, no solo la comprenda. Estas son algunas de las prácticas que incorporamos:
Respiración reguladora
Ejercicios de respiración para ampliar la exhalación, soltar la tensión y acompañar al sistema hacia estados de seguridad. Son accesibles y progresivos.
Orientación y presencia
Llevar la atención al aquí-y-ahora, usando referencias visuales y corporales para decirle al cuerpo “estamos a salvo”. Útil en momentos de activación.
Descarga física y balanceo
Movilidad suave, estiramientos, automasaje y balanceos rítmicos que comunican calma a través del sistema nervioso.
Yoga suave y descanso consciente
Secuencias de yoga suave que deshacen la rigidez, y prácticas de descanso para preparar el sueño y favorecer un descanso reparador.
Todas las técnicas están adaptadas para que puedas practicarlas desde casa, sin material especial, con seguimiento semanal y ajustes según tu proceso.
Resultados que buscamos contigo
Disminuir la ansiedad y la hipervigilancia en el día a día.
Soltar tensión muscular y dolores asociados al estrés crónico.
Mejorar el descanso y la calidad del sueño.
Recuperar la escucha interna y el autocuidado sostenido.
Sentirte segura y en presencia, incluso cuando no puedes controlarlo todo
Cómo es el programa
Un camino guiado e individualizado que incluye:
- Programación semanal adaptada a tu punto de partida.
- Acompañamiento continuo para dudas y ajustes.
- Revisiones para ver avances y reforzar lo que necesitas.
- Prácticas somáticas diarias fáciles de integrar.
Empieza hoy
Si estás lista para salir del modo alerta y habitar tu cuerpo con confianza, este es tu lugar. Pide tu cita y apúntate. Nos encantará caminar juntas este proceso hacia la calma.